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So beseitigen Sie Einschlafprobleme

Ist Ihr Kind immer gerade dann putzmunter, wenn es ins Bett soll? Mit einem Gute-Nacht-Ritual helfen Sie Ihrem kleinen Racker beim Einschlafen. So wird er demnächst schon von alleine müde, wenn es Schlafenszeit wird.

• Punkt 20 Uhr: Nachtruhe

  Schicken Sie Ihr Kind immer um dieselbe Zeit ins Bett, damit sich der Körper daran gewöhnt.

• Cool down

  Spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie sportlichen Aktivitäten, dem Fernsehen und aufregenden Spielen ein Ende setzen, damit Ihr Kind zur Ruhe kommen kann. Auch das Abendessen sollte schon etwas länger her sein. Darüber hinaus können Sie mit Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn den Tag revue passieren lassen – das Kind sollte die Chance haben, von Sorgen, Ängsten oder Erlebnissen zu erzählen.

• Bett = Schlafstelle

  Erlauben Sie Ihrem Kind nicht, im Bett zu lesen, spielen oder fernzusehen.

• "Guten Abend, gut' Nacht, mit Rosen bedacht,..."

  Gute-Nacht-Geschichten oder auch Lieder können beim Einschlafen helfen, vorausgesetzt, Sie singen nicht so schauderhaft, dass das Kind anschließend Albträume bekommt.

• Locker und angenehm

  Pyjama oder Nachthemd sollten bequem zu tragen sein.

• Wohlfühlen

  Ihr Kind fürchtet sich im Dunkeln? Lassen Sie ein Nachtlicht brennen. Bei anderen hilft das liebste Kuscheltier.

• Alleine einschlafen

  Gewöhnen Sie Ihr Kind gar nicht erst daran, dass Sie beim Einschlafen immer im Zimmer sind, sondern gehen Sie vorher hinaus. Sonst hat es Probleme, wenn Sie einmal nicht zu Hause sind.

• Das ideale Schlafzimmer

  Das Schlafzimmer sollte sich, ebenso wie die Schlafzeiten, nicht ständig verändern. Am besten schläft Ihr Kind bei einer Temperatur von 18°C. Falls Straßenlaternen von draußen in das Zimmer leuchten, sollten Sie es mit Vorhängen verdunkeln. Zu guter Letzt sollte es natürlich auch noch ruhig sein.