Bildschirmarbeit

Entlasten Sie Ihre Augen!

Inzwischen arbeitet über die Hälfte aller Beschäftigten in Österreich mit dem Computer. Das lange Starren auf den Bildschirm belastet die Augen jedoch enorm - schon nach einer Stunde kann es zu einer Sehschärfeverminderung kommen. Nach drei Stunden beginnen die Augen zu ermüden. Die Folgen können von trockenen Augen bis hin zu Kopfschmerzen reichen.

So beugen Sie "Office Eyes" vor:

• Blinzeln Sie bewusst häufiger, denn durch das konzentrierte Starren schlagen Sie Ihre Lider zu selten nieder. In der Folge verdunstet der Tränenfilm, die Augenoberfläche trocknet aus und das Auge ist anfälliger für Infektionen.
• Gönnen Sie sich Pausen - Sie haben ein Recht darauf! Spätestens alle 50 Minuten sollten Sie sich für zehn Minuten vom Monitor abwenden. Mehrere kurze Pausen regenerieren das Auge besser als wenige lange.
• Schauen Sie abwechselnd in die Nähe und in die Ferne, zum Beispiel aus dem Fenster. Bei der Arbeit am Bildschirm sind die Augen unnatürlich lange auf eine bestimmte Entfernung fixiert.
• Decken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen oder einem Tuch sanft ab und lassen Sie sie eine Weile im Dunkeln ruhen und entspannen.
• Meiden Sie trockene, staubige und verrauchte Luft. Regelmäßiges Lüften ist wichtig und sinnvoll, auch für Ihr Immunsystem. Das Nonplusultra ist natürlich ein Luftbefeuchter.
• Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eine Flasche Wasser sollte Ihr ständiger Begleiter sein.
• Lassen Sie Ihre Sehkraft regelmäßig überprüfen und auch die Stärke der Brille oder Kontaktlinsen kontrollieren. Halten Sie sich bei Letzteren exakt an die Trage- und Hygienevorschriften des Herstellers.

Ist Ihr Monitor richtig aufgestellt?

• Der Bildschirm sollte sich in 50 bis 80 Zentimetern Entfernung befinden. Können Sie aus einer aufrechten Sitzposition die flache Hand mit ausgestrecktem Arm auf den Monitor legen? Dann passt die Einstellung.
• Die oberste Zeile am Bildschirm darf nicht über Augenhöhe liegen.
• Die Bildschirmneigung sollten Sie so einstellen, dass die Sehachse im rechten Winkel auf die Mitte des Monitors trifft.
• Die Blickrichtung sollte - wenn möglich - parallel zu den Fenstern verlaufen, auf keinen Fall sollten sich helle Fensterflächen direkt hinter dem Bildschirm befinden. Auch andere Lichtquellen sollten parallel zum Arbeitsplatz positioniert werden.
• Der Monitor sollte Licht nicht reflektieren.